www.szymq.org
设为首页 | 收藏本站 | 联系我们
  |  首页  |  协会简介  |  协会公告  |  新闻动态  |  专题报道  |  赛事聚焦  |  场馆介绍  |  羽球知识  |  羽球教练  |  留言反馈  |  
 网站导航:您现在的位置: 爱羽羽毛球官方网站 > 羽球知识 > 羽球知识 > 正文

打球出现这些疲劳状态 就该休息了

作者:佚名    文章来源:1    点击数:1790    更新时间:2015-2-6

打羽毛球是我们日常放松和交朋友的好方法,但是要是在打球过程中出现了肌肉疼痛、头晕等症状时,就需要停止打球,在场边休息休息。下面介绍的几种疲劳现象,不知道你有没有?



肌肉疼痛。由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

头痛头晕。一般做一些剧烈运动时,特别是打球时间过长,强度过猛,就会有这种情况出现。这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人应根据自身情况选择适合自己的运动项目。

自我感觉疲劳。打完球后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2—3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。

精神压抑。打羽毛球的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,但如果运动中出现精神压抑,应该积极自我调节,减小运动量

恶心呕吐。如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该注意从小运动量开始,循序渐进。

文章录入:szymq    责任编辑:szymq 

  • 上一个文章:

  • 下一个文章:

  • 地址:深圳市罗湖区泥岗西路1058号海宝阁1栋办公室 电话:0755-86235000
    版权所有:爱羽羽毛球 Copyright:2012-2018 © 技术支持QQ:438428904
    备案信息:粤ICP备10002161号-2 管理登录